10 Latihan Olahraga Tenis yang Efektif untuk Meningkatkan Keterampilan Anda

Tenis merupakan olahraga yang mengharuskan pemainnya untuk menggunakan banyak jenis otot. Olahraga tenis sangat seru dan menyehatkan, namun bermain tenis yang efektif memerlukan beberapa latihan. 

Latihan-latihan ini diperlukan untuk menunjang permainan di lapangan, misalnya saat menerapkan suatu teknik dalam permainan tenis. Penasaran apa saja itu? Simak jenis-jenis latihan yang dapat membantu Anda di bawah ini.

Latihan untuk Meningkatkan Keterampilan Bermain Olahraga Tenis

Dalam tenis, diperlukan beberapa latihan yang akan membuat Anda bermain lebih maksimal di lapangan. Berikut diantaranya: 

1. Bermain dumbell

Dumbell merupakan angkat beban sederhana yang bisa membantu Anda untuk meningkatkan kekuatan otot lengan. Dengan berlatih dumbell, pukulan saat bermain tenis pun lebih kuat dan tepat sasaran.

2. Jogging

Jogging merupakan latihan paling dasar untuk mengasah kekuatan napas Anda saat bermain  tenis di lapangan. Anda bisa mengontrol kecepatan Anda ketika melakukan jogging.

3. Bench press

Latihan ini membantu Anda untuk menguatkan otot lengan dan membentuk trisep. Cara ini membantu Anda kuat bermain olahraga tenis hingga tiga set.

4. Melakukan split squat

Cara ini dilakukan untuk memaksimalkan performa Anda ketika bermain tenis, terutama berlari mengejar arah bola dan mengembalikan pukulan. Lakukan sebanyak tiga set.

5. Berlatih weighted squat

Cara ini merupakan salah satu latihan olahraga tenis yang akan melatih beban tubuh bagian bawah. Weighted squat bisa menguatkan otot bagian paha dan betis untuk bermain tenis di lapangan.

6. Latihan serving

Serving adalah gerakan untuk mengantarkan bola ke lawan main. Dalam permainan tenis, serving harus dilakukan dengan benar menggunakan teknik swing sehingga bola bisa jatuh di lapangan lawan.

7. Latihan memukul bola

Forehand dan backhand merupakan dua cara untuk memukul bola di dalam permainan tenis. Latihan ini membutuhkan teknik memegang raket dengan benar.

8. Latihan keseimbangan

Berlatih menjaga keseimbangan adalah hal penting yang harus Anda asah. Sebab, Anda tidak akan mudah terjatuh saat mengembalikan bola ketika keseimbangan Anda bagus.

9. Melatih kecepatan

Memukul bola tenis harus dilakukan dengan tangkas. Ada baiknya jika Anda selalu melatih kecepatan bermain dengan latihan bersama pemain tenis dalam memukul bola.

10. Latihan konsisten

Berlatih secara konsisten juga salah satu cara untuk meningkatkan performa permainan. Tubuh Anda akan hafal dengan sendirinya untuk siap bermain tenis.

Jadi, itulah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk menunjang permainan tenis di lapangan. Dengan latihan yang disiplin dan konsisten, Anda akan merasakan kemajuan dalam bermain olahraga ini. 

Anda bisa berbagi pengalaman berlatih Anda bersama para pemain yang baru maupun profesional melalui aplikasi Ayo Indonesia. Di sini, Anda bisa menemukan teman bermain maupun lawan sparing agar olahraga tenis menjadi semakin seru. 

Jadi, segera unduh aplikasi ini di ponsel Anda, ya!