10 Latihan untuk Meningkatkan Kemampuan Bermain Basket Anda
Kemampuan bermain basket dipastikan akan meningkat dengan latihan rutin. Selain konsisten dan rutin, jenis latihan juga berpengaruh pada kemampuan Anda memainkan olahraga yang berasal dari Amerika Serikat tersebut. Basketball memiliki 4 teknik dasar yang wajib dikuasai.
4 teknik dasar dalam bermain basketball adalah menembak atau shooting, mengoper atau passing, rebound, dan dribble. Masing-masing teknik dasar ini dapat dikuasai dengan metode latihan tertentu. Semakin kompleks metode latihannya, semakin tinggi tingkat kesulitannya.
Latihan Teknik Bermain Basket yang Wajib Dilakukan
Berikut 10 metode latihan teknik dasar yang akan meningkatkan kemampuan bermain Anda:
1. Melatih Tangan yang Lemah
Untuk memberi keseimbangan dan meningkatkan kemampuan dribble, latihan untuk tangan yang lemah penting agar bisa mendribel bola dengan baik.
2. Lewati Rintangan
Latih kemampuan dribble dengan mencoba melewati rintangan. Anda bisa memanfaatkan barang sederhana seperti cone atau material padat lainnya sebagai rintangan .
3. Dribble 2 Bola atau Lebih
Cobalah berlatih dribble dengan menggunakan 2 bola atau lebih sekaligus. Anda akan berlatih mengkoordinasikan kedua tangan, menyeimbangkan badan, dan berkonsentrasi.
4. Perkuat Posisi Badan
Latih rebound dengan memperkuat posisi badan. Pastikan Anda memiliki postur yang kokoh dan mampu menangkap bola yang gagal masuk keranjang.
5. Rebound Dari Berbagai Sisi
Setelah mempelajari bagaimana postur rebound yang tepat, saatnya belajar teknik ini dari berbagai sisi. Simulasikan latihan agar Anda bisa menangkap bola pada berbagai kemungkinan.
6. Latih Posisi dan Teknik Menembak
Ada posisi dan teknik menembak yang baik dan benar. Latih teknik menembak yang benar, perbaiki posisi jika masih salah, dan temukan spot menembak terbaik Anda.
7. Wajib Bisa Lay Up
Semua pemain wajib memiliki kemampuan lay up shoot yang baik. Teknik shooting ini efektif untuk menghadapi tim yang mampu bertahan dengan baik.
8. Menembak dengan Cepat
Simulasikan situasi dimana Anda berada dibawah tekanan dan harus menembak. Tujuan latihan ini adalah meningkatkan kemampuan menembak dan membuat keputusan.
9. Latihan Mengoper dan Menerima Bola
Mengoper dan menerima bola terkesan sederhana. Namun pada prakteknya, diperlukan latihan rutin untuk bisa mengoper dengan tepat dan menerima bola dengan baik.
10. Man in the Middle
Man in the Middle adalah latihan yang menempatkan 2 pemain mengoper bola sementara satu pemain mengejar dan berusaha merebut bola.
Nah, itulah beberapa contoh latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan bermain basket. Dengan menerapkan beberapa latihan di atas, kualitas bermain Anda akan menjadi jauh lebih baik.
Semua metode latihan teknik bermain basket wajib dilakukan dengan rutin. Untuk melakukannya, Anda bisa menyewa lapangan dan mempraktekkannya sesuai jadwal dan porsi yang telah dibuat sebelumnya. Dengan aplikasi Ayo Indonesia Anda bisa menemukan lapangan basket terdekat dan terbaik untuk latihan basket.
