Penting! Tips Menghindari Cedera saat Bermain Badminton
Penting! Tips Menghindari Cedera saat Bermain Badminton
Dalam segala jenis olahraga, termasuk lari, badminton, sepak bola, dan lainnya, tentu membutuhkan suatu persiapan untuk membuat otot tidak kaku. Tahapan ini biasa dikenal sebagai pemanasan, di mana rangkaian gerakan ringan dilakukan sebelum memasuki sesi olahraga yang lebih intensif.
Saat bermain badminton perlu menggabungkan kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan, namun sayangnya juga membawa potensi risiko cedera bagi para pemainnya. Meski demikian, penting untuk diingat bahwa risiko cedera dalam permainan bulu tangkis dapat diantisipasi melalui beberapa langkah alternatif yang tidak hanya tepat, tetapi juga aman. Bagaimanakah itu?
Tips Menghindari Cedera dalam Bermain Badminton
Sesuai dengan penjelasan sebelumnya, ada hal-hal yang perlu dilakukan untuk mencegah cedera pada bagian tubuh tertentu saat bermain bulu tangkis. Bagi Anda yang memang hobi melakukan olahraga ini, tentunya bisa coba melakukan beberapa persiapan yang akan dijelaskan di bawah ini.
1. Melakukan Aktivitas Pemanasan dan Pendinginan
Dengan melakukan pemanasan dan pendinginan, tubuh akan terasa lebih rileks dan tidak kaku saat banyak bergerak nantinya. Anda bisa melakukan gerakan ringan seperti jalan di tempat, senam, mengayunkan tangan, menekuk kaki sampai dengan mengatur pernafasan.
2. Melatih Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Saat bermain badminton, Anda sangat disarankan untuk melakukan latihan kekuatan otot secara rutin. Beberapa bentuk latihan kekuatan otot seperti squat jump, sprint, angkat beban, push up, dan masih banyak lagi yang terpenting sesuai dengan kemampuan.
3. Memilih Sepatu yang Tepat
Ada sepatu khusus bulu tangkis yang berguna untuk meredam adanya guncangan pada otot. Penting untuk memilih sepatu yang ringan, cushion baik, dan pastikan memiliki sol anti selip agar tidak mudah terpeleset. Dengan menggunakan sepatu ini, Anda bisa meminimalisir atau bahkan mencegah cedera pada lutut atau tulang kering
4. Pertimbangkan Raket Paling Tepat
Perlu Anda ketahui bahwa pemilihan raket tidak hanya mempertimbangkan masalah kekuatan benang. Pemain juga perlu memperhatikan masalah berat raket dan kemampuan fisik tubuh, sehingga nantinya bisa mencegah segala bentuk cedera yang terjadi dalam bermain badminton.
5. Intensitas Permainan
Kemungkinan cedera saat olahraga badminton juga bisa diatasi dengan cara memperhatikan tingkat intensitas permainan. Sebaiknya lamanya permainan disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan masing-masing pemain.
Dalam bermain badminton juga perlu memperhatikan ukuran grip raket agar tidak menuntut para pemain untuk menggenggam dengan keras.
Nah, kini Anda sudah tahu betul bagaimana cara menghindari kemungkinan cedera saat permainan bulu tangkis. Tentu Anda juga sudah siap bukan untuk bermain? Tapi, tunggu dulu karena Anda belum menginstal aplikasi AYO?
Apa itu?
Aplikasi AYO merupakan platform all in one untuk menyewa lapangan, mencari lawan sparring, hingga kawan main bareng dalam berbagai jenis olahraga. Apa saja? Tentu ada olahraga badminton, sepak bola, futsal, dan masih banyak lagi.
Menarik bukan? Yuk, unduh aplikasi AYO hari ini!
