Teknik Dasar Tenis untuk Pemula yang Ingin Cepat Mahir

Berlatih tenis itu seru, tapi untuk pemula seringkali bingung akan cara memegang raket yang benar, posisi kaki, sampai bagaimana menghasilkan pukulan yang stabil. Padahal, fondasi awal inilah yang menentukan seberapa cepat pemain bisa berkembang. Tanpa menguasai teknik dasar, permainan bisa terasa melelahkan, tidak konsisten, bahkan berisiko cedera.

Karena itu, penting sekali untuk memahami teknik dasar tenis sejak awal. Anda tidak hanya lebih percaya diri di lapangan, tapi juga bisa menikmati setiap rally permainan. Nah, apa saja teknik yang wajib dikuasai pemula supaya bisa lebih cepat naik level dan bermain lebih rapi? Ingin tahu jawabannya untuk upgrade kemampuan tenis Anda? Yuk, simak!
 

Teknik Dasar Tenis untuk Pemula

Ada berbagai teknik dasar tenis yang wajib pemula kuasai sejak awal agar pukulan lebih stabil, gerakan lebih efisien, dan progres latihan terasa lebih cepat. Apa saja itu?

1. Grip 

Grip atau cara memegang raket sangat menentukan arah, kontrol, dan kekuatan pukulan. Menguasai grip dengan benar sejak awal membantu menghindari pukulan meleset atau kontrol yang buruk. Dua grip yang umum untuk pemula, yaitu:

• Eastern forehand grip

Ujung jari telunjuk dan garis telapak tangan membentuk huruf “V” di sisi raket, cocok untuk forehand yang stabil.

• Continental grip

Sering digunakan untuk backhand, servis, volley. Fleksibel jika Anda ingin belajar berbagai pukulan dasar.

2. Stance & Footwork

Sebelum memukul, perhatikan stance, yaitu kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, berat badan dibagi rata atau sedikit condong ke depan. Ini memberi dasar stabilitas dan kesiapan bereaksi.

Untuk footwork, belajarlah gerak cepat samping, maju–mundur, dan posisi ulang setelah pukulan. Latihan foot-work membantu Anda menjangkau bola dengan efisien dan mencegah kelelahan.

3. Swing 

Setelah grip dan stance benar, Anda bisa fokus ke swing, teknik yang membuat bola lebih konsisten melewati net dan landing lebih presisi. Ikuti langkah berikut:

• Ayunkan raket dari belakang ke depan saat bola mendekat, jaga agar gerakan halus dan terkontrol, bukan asal hantam.
• Untuk forehand, putar bahu dahulu, lalu ayunkan. Pandangan ke arah bola sampai kontak.
• Untuk backhand, bisa satu tangan atau dua tangan, tergantung kenyamanan. Posisi tubuh sebaiknya menghadap samping net.

4. Servis & Return 

Servis adalah poin pertama, dan return adalah respons pertama lawan, keduanya penting. Servis dasar untuk pemula bisa dimulai dengan servis forehand pendek (slice serve). Anda bisa lempar bola sedikit di depan, ayunkan raket dari belakang ke depan, fokus ke teknik benar dahulu daripada power.

Untuk return, perhatikan posisi kaki dan prediksi arah servis lawan dan jangan panik. Kontrol bola dahulu ke area aman daripada memaksakan pukulan.

5. Konsistensi & Latihan

Teknik dasar tenis tidak berguna jika tidak dipraktikkan rutin. Latihan bola pantul (wall rally), drills footwork, repetisi servis/return akan membantu membangun muscle memory. Latihan konsisten membuat gerakan Anda otomatis dan lebih natural, bukan kaku.
 

Kesalahan Umum Pemula dan Cara Mengatasinya

Banyak pemula merasa sudah berlatih keras, tapi progresnya tetap lambat. Ini biasanya karena kesalahan, seperti:

• Memegang raket terlalu keras

Coba rilekskan tangan, jaga grip tetap lembut tapi stabil.

• Stance sempit / kaku

Luangkan waktu latihan footwork dan posisikan kaki dengan benar, jangan hanya fokus pukulan.

• Mengutamakan kekuatan ketimbang kontrol

Untuk pemula, kontrol dahulu bola dan ara. Kekuatan akan datang seiring waktu.

• Malas gerak ke bola (statis di satu tempat)

Aktif bergerak, persiapkan langkah sebelum lawan memukul.

Dengan memperbaiki hal-hal tersebut, progres Anda bisa lebih cepat dan permainan terasa lebih menyenangkan.

Intinya, jika Anda serius ingin menguasai dengan cepat, fokus dulu ke teknik dasar tenis, seperti grip, stance, footwork, swing, servis dan return. Latihan rutin dengan fokus pada teknik jauh lebih efektif daripada sekadar main asal-asalan.

Nah, untuk tempat latihan yang praktis dan fleksibel, Anda bisa cek AYO Indonesia, platform all-in-one yang memudahkan sewa lapangan, cari lawan sparring, atau cari kawan main bareng. Melalui aplikasi AYO, semuanya jadi jauh lebih simpel, mulai dari cek ketersediaan lapangan, memilih lokasi terdekat, sampai booking jam main tanpa harus telepon sana-sini. Semua cukup lewat ponsel, cepat, nyaman, dan bisa disesuaikan dengan jadwal Anda yang padat.

Jadi, ayo latih teknik dasar supaya semakin jago bermain tenis di lapangan!